サプリメントと言えば今やドラックストアからコンビニにまで至る所で見かけますよね？
それだけサプリメントというものが人の日常に浸透してきているという事だと思います。
それだけにサプリメントに関する正しい知識や飲み方についても知っておきたいところですよね？
元々プロボクサーだった僕は減量の時などにもサプリメントはお世話になっています。
その時に色々と勉強してある程度の知識はありますので、そのサプリメントに関する知識を今回書いていきたいと思います。
サプリメントの効果や利点について
サプリメントは手軽に栄養が摂取できる忙しくて食事が偏りがちな人や、一流のアスリートまで幅広い人に愛用されています。
しかし、多くの人がサプリメントについて勘違いしている事があります。
それは何かというとサプリメントは薬ではないという事なんです。
なので薬事法で効果などの薬効をうたうことはできません。
あくまで栄養補助食品部類に属する食品という位置づけなのです。
しかし、サプリメントとは栄養の塊であってやはり身体には有用なものなので、継続的に愛用することによって結果的に身体に良い効果をもたらすのは事実です。
よくこういった質問をされる事があります。
『サプリメントってお酒で飲んでも大丈夫なの？』という質問です。
先程も書いた通りサプリメントは食品なのでお酒で飲もうが水で飲もうが、特に身体に与える影響には変わりがありません。
薬の場合はお酒で飲むのはまずいですが、サプリメントならOKです。
サプリメントは健康だけでなくて美容にもとてもいいです。
栄養のおかげで人間の身体は動き維持できているわけですから、正しく愛用することであなたの美と健康の増進に役立てることができるわけです。
サプリメントの効果的な飲み方について
サプリメントにも様々な種類やメーカーがあります。
値段の高いサプリメントから、安くてリーズナブルなサプリメントまで様々あります。
しかし、高いからと言って飲めば必ず身体に変化がある！という考えは正しくありません。
もちろんサプリメントの品質や純度などの含有量の事を考えると、高い物の方が品質としてはいいかもしれません。
しかし、肝心なのは品質以上に飲み方飲むタイミングなのです。
これを間違うとサプリメントを全く意味のないものにしてしまう事があるからなんです。
なのでここでサプリメントのジャンルと用途に応じた正しい飲み方について触れていきたいと思います。
まず世の女性たちがよく愛用しているカロリーカット系のサプリメント。
よく人はこんなものは気休めだよ、なんて言っている人もいますが、本当に気休め程度の効果しかないか、確実に威力を発揮するかは飲むタイミングにかかっています。
良く飲食店で見かけるのはこのカロリーカット系サプリメントを食後に飲んでいる人を見かけますが、これをやってしまうと全く意味のないそれこそただのラムネと同じような状態になってしまうんです。
どういう事かというとこういったカロリーカット系のサプリメントは食前に飲まないと何の意味もないのです。
こういう系のサプリは小腸内にてカロリーのもとになる糖質や脂質の吸収をブロックするためにあります。
なので食後に飲んでいたのでは遅いのです。
サプリメントの成分より食べた食べ物の方が先に小腸に到達してしまうからなんです。
分かりやすく言うと、牧場から家畜の羊の群れが逃げ出して捕まえなければならない時に、通り道に先回りして策を建ててブロックして逃げないようにしないといけないのに、羊の後ろを追っかけて羊が逃げ切った後で道に策を建てても何の意味もないという事と同じです。
そういった理由でカロリーカット系サプリメントは食前に飲まなければなりません。
そしてマルチビタミンなどの栄養補助系のサプリメントに関してはこちらは食事と一緒に摂った方が吸収率がいいんです。
マルチビタミン等のサプリ単体を空腹時に水などで飲んだとしてもそれだと吸収率が悪いのです。
なぜ吸収率が悪くなるかというと、これはマルチビタミンなどの栄養補助系のサプリメントに言える事なんですが
ビタミンには水に溶ける水溶性のビタミンと脂質に溶ける脂溶性のビタミンと２種類あります。
サプリメント単体で水で飲むと水に溶ける水溶性ビタミンはある程度は吸収されまずが、脂溶性に関しては脂質がないため非常に吸収率が悪くなってしまいます。
なので食事と一緒ならゆっくりと腸内を通過して食べ物のに含まれる脂質や栄養と一緒にしっかりと吸収されるので栄養補助系のサプリメントは食事と一緒に摂る事をおすすめします。
そして最後にダイエットしている人の強い味方である脂肪燃焼系サプリについてなんですが、これは運動する２０分～３０分くらい前に飲むのが効果的とされています。
なぜそのくらい前に飲むのかというと吸収されるのにそのくらい時間がかかるからなんです。
吸収されてからでないとサプリのアミノ酸などの力が発揮できません。
なので脂肪燃焼系サプリメントは運動する２０分～３０分前くらいに飲んでから運動を行うようにするといいですよ。
サプリメントの効果が期待できるおすすめサプリとは
先程も書いたようにサプリメントにも様々ありますが、やはり出来れば質の良いサプリメントを摂りたいですよね？
そんなかでおすすめするのはスポーツショップのサプリメントです。
スポーツショップにはアスリートたちが使用する高品質なサプリメントが多数陳列されています。
価格は少し高めですが品質はやはりいいものばかりです。
そして大きなスポーツショップに行けば専門の知識を持ったトレーナーのような従業員がいてわからない事などを説明してくれたりします。
なのでより効果的にサプリメントを利用したい場合は大きめのスポーツショップに足を運んでみるといいと思います。
まとめ
サプリメントはうまく活用すれば、あなたの健康や美容にとってとても有益なものになる事と思います。
なので、正しい知識を持って正しいタイミングで摂取して欲しいと思います。
様々な場面でサプリメントは活躍します。
食事で摂り切れていない栄養素をサプリメントで補い美しい身体づくりを目指してみてください☆彡
