身体や美容に関する豆知識

夏までに確実に痩せる為のダイエットの方法

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夏と言えばやっぱり海!そしてプール!そんな露出が多くなる夏ですが、やっぱり夏を迎える前に痩せて細くなりたい!と、あなたは思っていませんか?

夏までに痩せる為には春くらいからダイエットを始めておかないと間に合わなくなってしまうかも・・。

そんなあなたの為に夏までに痩せる為のダイエットの方法などについて書いていきたいと思います。

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夏までに確実に痩せる!と思っているあなた!

やはり夏を最高に楽しむために最高のプロポーションで夏に臨みたいですよね♪

水着を着たはいいけどお腹のお肉が水着に乗っかっている・・

ムチムチに膨れ上がった太もも・・

これでは堂々と身体を見せる事も出来ず満足に夏を楽しむこともできなくなってしまうでしょう。

 

 

そんな事にならないように今年こそはダイエットしてきれいな身体を手に入れるぞっ!と、意気込んでいるのなら今すぐに行動です。

ダイエット成功の鉄則として、本気でやるなら今すぐ始めるというマインドセットをしてください。

ダイエットは明日からなんて思っていませんか?

 

 

その明日がさらにまた明日明後日となり、気が付けばいつの間にかもう夏本番。

これダイエットできない人のあるあるなんです。

あなたの周りでもダイエットは明日からと言っている人がダイエットに成功しているのを見たことがありますか?

恐らくないと思います。

 

 

そうなんです!ダイエット成功の一番の秘訣は、すぐに実行に移すという事なんです。

願っているだけでは痩せません。

行動が伴ってこそ初めて結果が出るのです。

まずはそのマインドセットからするようにしましょう。

 

夏までに確実に痩せるダイエットとは?

一口にダイエットと言っても様々なものがあります。

しかしそれでありながら世の女性はダイエットがうまくいかず、日夜頭を抱えているという状況です。

是はなぜそんなに多くの人がダイエットで失敗ばかり繰り返しているのか?

それがなぜだかあなたはわかりますか?

 

 

答えはダイエットに対する認識が間違っているからに他なりません。

つまり身体にも美容にも悪い、間違った認識のダイエット方法が蔓延しているからという事です。

なので結果的にリバウンドしたりなどをして痩せるどころか、さらに太ってしまうという結末を迎えているわけです。

 

 

まずは食べなければ痩せるという認識は今日から一切捨ててください。

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これがあなたをさらに太りやすい身体に仕立て上げているという事を知ってください。

人間の身体は食べないと、または食べる量が極端に少なくなって摂取カロリーが少なくなると、身体が危機を感じ余計に脂肪を溜め込みやすくなってしまうのです。

この身体の防衛本能がリバウンドなどの最悪の結末を引き起こしてしまいます。

 

 

そして人間は思い込みによって身体に変化が出るようになっています。

これをプラシーボ効果と言いますが、食べたら太ると思いながら食べると本当に脂肪としてつきやすくなってしまうのです。

なのでそういった考えは一刻も早く捨てるべきなんです。

 

 

じゃあ同連れ場いいのよ!と思うと思います。

その方法についてこれから書いていきます。

 

夏までに確実に痩せる為の方法

まずは食事を3食ちゃんと食べる事です。

それが身体を飢餓状態にしない為の絶対条件です。

1っ食でも抜くと身体が軽い飢餓状態になり次に食べた食事を脂肪として溜めやすくなってしまいます。

 

 

あとは朝食を抜くと代謝が上がらず1日代謝の低い状態が続いてしまい、エネルギー消費しにくい痩せにくい身体になってしまいます。

ダイエットとは規則正しい健全な食事と共にあるものだという事を肝に銘じておいてください。

 

 

そして食事の食べ方についてですが、

食物繊維→たんぱく質(おかず類)→炭水化物(ご飯)という順番を守って食べるようにしてください。

これは低インスリンダイエットの理論を利用した、インスリンの多量分泌を抑えることの出来る食事の食べ方の順番なんです。

 

 

つまり血糖値の急上昇を抑えてインスリンの分泌量を抑えるという事です。

そして血糖も安定するので間食をしたくなるようなことも減ってきます。

そしてあとはエネルギー消費を増やすために代謝を上げるようなことをするようにしましょう。

 

 

代謝を上げる方法というのもまた様々ありますが、ここでご紹介するのは誰にでも簡単にできるものをおすすめしておきます。

それは『ストレッチ』です。

 

 

ストレッチをすることによって循環がよくなり全身の筋肉の奥深まで、くまなく血液が循環して代謝が上がります。

そして循環がよくなることで筋肉中に溜まっていた老廃物の代謝も促進され疲労回復にも一役買います。

 

まとめ

ダイエットは一にも二にも行動が物を言います。

実行しないと何も変わりません。

まずは夏まで毎日、毎食頑張って継続してみてください。

 

 

身体は正直です。いやむしろ身体程正直なものはありません。

頑張ったら頑張っただけ身体に結果が出ます。

それは逆も然りです。

サボったらサボっただけ身体にも現れてきます。

 

 

あなたの理想のスタイル、理想の夏を手に入れる為に、今年は本気で頑張ってみませんか?

ではまた(^^)/~~~

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