身体や美容に関する豆知識

健康と美容のために食べた方が良い食品3つをご紹介します。

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やはり人間はいつまでも健康で美しくありたいものですよね?

その中で健康であることは自然と美容にも良いと言ってもいいのではないでしょうか?

逆に健康に悪いものは同時に美をも失う事になってきます。

やはり健康も美容も良い食べ物なしには語れません。

なのでここでは健康で美容のために役立つ食品を3つほどご紹介していきたいと思います。

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健康と美容のために食べた方が良い食品:卵

卵というのは食物繊維とビタミンC以外は人間の身体に必要な栄養がほとんど入っていると言われるくらいの準完全食品です。

その中でも身体やお肌を作るために欠かせない、アミノ酸のバランスが非常に優れているのがこの卵なんです。

アミノ酸のバランスの良さを数値で表したものは、アミノ酸スコアと呼ばれているのですが、卵はそのアミノ酸スコアが100なのです。つまり満点という事になります。

 

 

身体はこのアミノ酸によって構成されています。

アミノ酸とは消化の過程でたんぱく質が分解された状態のものです。

アミノ酸として身体に吸収されて様々な身体の修復や成長や構築に携わっています。

 

 

なのでこれを毎日食べる習慣をつけておくだけでも、日々の身体の状態がよくなることは言うまでもありません。

そしてお肌の状態も良くなり、肌の状態がよくなれば化粧のノリも違ってくるはずです。

そして卵には優れた抗酸化作用があり老化防止にも一役買います。

さらにはアルツハイマーや生活習慣病の予防にも役立ちます。

そんな卵は美容と健康を保つためのスーパーフードなんです。

 

健康と美容のために食べた方が良い食品:バナナ

このバナナも非常に栄養のバランスが整っている優秀な食品なんです。

バナナにはカリウムやマグネシウムが豊富に含まれているので、高血圧の方にはとてもおすすめな食品です。

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こういったミネラルの他にも、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、葉酸、食物繊維、セロトニン、ポリフェノール等様々な身体や美容に有効な栄養素が豊富に含まれています。

 

この栄養価の高いバナナを牛乳とその他フルーツ類などを、ミキサーにかけて作るミックスジュースというのは、牛乳や他のフルーツの栄養も相まって、スーパー栄養ドリンクになります。

なので一日の始まりである朝食の時などにこのミックスジュースを一緒に飲んでおけば、栄養満点な朝食を摂ることができ、一日を最高のコンディションで過ごす事ができるようになります。

後はデザートのヨーグルトなんかにバナナを入れて食べるのもおすすめですよ♪

 

健康と美容のために食べた方が良い食品:納豆

納豆は独特の臭いから好き嫌いが分かれると思いますが、実は納豆は健康と美容に非常に有効な優秀な食品です。

まず納豆には身体に必要とされている必須5大栄養素がすべて含まれているパーフェクトな食品なんです。

まずその必須5大栄養素とは何かというと、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維の5つの栄養素の事を言います。

 

 

納豆にはこういった身体に必要不可欠な栄養素がすべて含まれているので、これを毎日食べる習慣をつけておけば、あらゆる生活習慣病予防になります。

そして納豆には腸内において善玉菌を増やす働きもあるので腸内環境も良くなり、腸内環境がよくなればお肌の調子も良くなり、美容にとっても良い事しかありません。

さらに納豆に卵黄を載せて食べればさらに栄養価はアップします。

 

 

そして納豆を食べるときのポイントはたれを入れる前に、しっかりとこねて粘りを最大限に出しておくことがポイントなんです。

この粘り成分が身体に非常に良いのです。

なので最初にたれを入れてしまうと、混ぜても粘りが出にくくなってしまうので、たれは最後に仕上げで入れるようにした方が良いですね。

後はお好みによってさまざまな味付けをしたりなどして、美味しく納豆を味わいたいところですね。

 

まとめ

ここまでご紹介してきた食品というのは身体にも美容にも良いことづくめの食品です。

そして特別高いものでもないので日常の食事の中に取り入れやすく、習慣化させやすい物だと思います。

なので今日からあなたもこういった栄養価の高い食品を生活の中に取り入れて、健康で美しい身体を保てるようにしてみてはいかがでしょうか?

ではまた(^^)/~~~

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