身体や美容に関する豆知識

健康と美容のために食べた方が良い食品3つをご紹介します。

投稿日:

やはり人間はいつまでも健康で美しくありたいものですよね?

その中で健康であることは自然と美容にも良いと言ってもいいのではないでしょうか?

逆に健康に悪いものは同時に美をも失う事になってきます。

やはり健康も美容も良い食べ物なしには語れません。

なのでここでは健康で美容のために役立つ食品を3つほどご紹介していきたいと思います。

スポンサーリンク

 

健康と美容のために食べた方が良い食品:卵

卵というのは食物繊維とビタミンC以外は人間の身体に必要な栄養がほとんど入っていると言われるくらいの準完全食品です。

その中でも身体やお肌を作るために欠かせない、アミノ酸のバランスが非常に優れているのがこの卵なんです。

アミノ酸のバランスの良さを数値で表したものは、アミノ酸スコアと呼ばれているのですが、卵はそのアミノ酸スコアが100なのです。つまり満点という事になります。

 

 

身体はこのアミノ酸によって構成されています。

アミノ酸とは消化の過程でたんぱく質が分解された状態のものです。

アミノ酸として身体に吸収されて様々な身体の修復や成長や構築に携わっています。

 

 

なのでこれを毎日食べる習慣をつけておくだけでも、日々の身体の状態がよくなることは言うまでもありません。

そしてお肌の状態も良くなり、肌の状態がよくなれば化粧のノリも違ってくるはずです。

そして卵には優れた抗酸化作用があり老化防止にも一役買います。

さらにはアルツハイマーや生活習慣病の予防にも役立ちます。

そんな卵は美容と健康を保つためのスーパーフードなんです。

 

健康と美容のために食べた方が良い食品:バナナ

このバナナも非常に栄養のバランスが整っている優秀な食品なんです。

バナナにはカリウムやマグネシウムが豊富に含まれているので、高血圧の方にはとてもおすすめな食品です。

スポンサーリンク

こういったミネラルの他にも、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、葉酸、食物繊維、セロトニン、ポリフェノール等様々な身体や美容に有効な栄養素が豊富に含まれています。

 

この栄養価の高いバナナを牛乳とその他フルーツ類などを、ミキサーにかけて作るミックスジュースというのは、牛乳や他のフルーツの栄養も相まって、スーパー栄養ドリンクになります。

なので一日の始まりである朝食の時などにこのミックスジュースを一緒に飲んでおけば、栄養満点な朝食を摂ることができ、一日を最高のコンディションで過ごす事ができるようになります。

後はデザートのヨーグルトなんかにバナナを入れて食べるのもおすすめですよ♪

 

健康と美容のために食べた方が良い食品:納豆

納豆は独特の臭いから好き嫌いが分かれると思いますが、実は納豆は健康と美容に非常に有効な優秀な食品です。

まず納豆には身体に必要とされている必須5大栄養素がすべて含まれているパーフェクトな食品なんです。

まずその必須5大栄養素とは何かというと、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維の5つの栄養素の事を言います。

 

 

納豆にはこういった身体に必要不可欠な栄養素がすべて含まれているので、これを毎日食べる習慣をつけておけば、あらゆる生活習慣病予防になります。

そして納豆には腸内において善玉菌を増やす働きもあるので腸内環境も良くなり、腸内環境がよくなればお肌の調子も良くなり、美容にとっても良い事しかありません。

さらに納豆に卵黄を載せて食べればさらに栄養価はアップします。

 

 

そして納豆を食べるときのポイントはたれを入れる前に、しっかりとこねて粘りを最大限に出しておくことがポイントなんです。

この粘り成分が身体に非常に良いのです。

なので最初にたれを入れてしまうと、混ぜても粘りが出にくくなってしまうので、たれは最後に仕上げで入れるようにした方が良いですね。

後はお好みによってさまざまな味付けをしたりなどして、美味しく納豆を味わいたいところですね。

 

まとめ

ここまでご紹介してきた食品というのは身体にも美容にも良いことづくめの食品です。

そして特別高いものでもないので日常の食事の中に取り入れやすく、習慣化させやすい物だと思います。

なので今日からあなたもこういった栄養価の高い食品を生活の中に取り入れて、健康で美しい身体を保てるようにしてみてはいかがでしょうか?

ではまた(^^)/~~~

スポンサーリンク

-身体や美容に関する豆知識
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

炭水化物は食べると太る?その原因と太らない炭水化物について

スポンサーリンク あなたはダイエットをしていますか? ダイエットをしている人が一番敏感になるのが『炭水化物』というものですよね。 炭水化物は太るから食べないと言っているあなた。 どうして炭水化物を食べ …

ダイエット方法の中で簡単に成功できる秘訣と注意点

あぁいつも着ていた服のウエストがキツイ・・。 スポンサーリンク 去年までは普通に着れていたのに太ったせいか入らないよ・・。 周囲の人から『太ったね』と言われてショック・・。 あなたもこんな経験はありま …

運動してダイエットする人に効果的な方法は有酸素運動

スポンサーリンク そろそろ痩せないとやばいな・・・なんて思いダイエットをしようと思っているそこのあなたに効果的な方法をご紹介していきたいと思います。 やはり運動して綺麗に痩せたい!とお考えのあなたにお …

ダイエットで簡単で楽な方法で家でもできちゃう痩せ習慣とは?

スポンサーリンク あなたは今までにこんなことを思った事はありませんか? ・水着着る為に夏に向けてダイエットしなきゃ・・ ・痩せてあの欲しかった服を着たい・・ ・痩せて私の事を振ったあの人を見返したい・ …

ダイエットの知識がない人の糖質制限は危険!?その理由と対策

スポンサーリンク あなたは糖質制限ダイエットをしていますか? 実践している人はうまくいっていますか? 中にはリバウンドをしたという人も少なくないのではないでしょうか? 糖質制限と言うのは非常に緻密にカ …

お問い合わせ

お問い合わせはこちら