身体や美容に関する豆知識

成功するダイエットのコツは運動する事よりも基礎代謝を上げる事

投稿日:2017年6月30日 更新日:

あなたはダイエットをするにあたってどんなことをしていますか?

中には運動を頑張っている人もいるのではないでしょうか?

しかし運動でカロリーを多く消費しようと思うと、かなりの運動量をこなさなければなりません。

しかし基礎代謝を上げれことでダイエットはより簡単に♪

そんな基礎代謝を上げるコツについて書いていきます。

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まず運動するダイエットは長続きしない

とはいっても運動してダイエットをすることはもちろんとてもいいことです。

体のラインは綺麗になるし筋肉を使うことで体にハリも出て、若さを保つことができます。

なので運動するダイエットがいけないというわけではありません。

ますはそれを前提に話していきます。

 

まず運動でカロリーを消費しようと思うと実は結構大変なんです。

かなりの運動量をもってして挑まないとなかなか結果が出てくれません。

例えば30分ジョギングをしても、実はおにぎり1個分くらいしかカロリーを消費していないのです。

よく運動したなーと思っていても実は消費カロリーはこんなものなのです。

 

 

そしてやはり運動にはそれなりの時間の余裕と、継続するために忍耐力が欠かせません。

それが普通の人にはなかなか難しいわけなんです。

今日は疲れたから明日にしよう・・。

というのが明日から明後日になりどんどんやらなくなっていきます。

そして結果として痩せるどころかむしろ太ってしまうということも少なくありません。

あなたもこんな経験があるのではないでしょうか?

なので運動で痩せるのは普通の人にはなかなか難しいのです。

 

ダイエットのコツは基礎代謝を上げる事

そんな運動が長続きしない人でも簡単に痩せることができる方法というと、この基礎代謝を上げるというものなのです。

この基礎代謝を上げるとどんないいことがあるのかというと、何もしていなくても普通に生活しているだけで、勝手にカロリーを消費してくれて自然と痩せていくことができるのです。

基礎代謝とは何かというと人間が生きる上での生命活動をする中で消費されるカロリーの事です。

つまり生きるために消費されているエネルギーという事なんです。

 

 

その基礎代謝が上がるということは普通に生活をしていても消費されるカロリーが増えて、結果痩せていくというものなんです。

そしてその代謝は1日中続いているので、運動するより消費カロリーが大きいのです。

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つまり楽して痩せるためには欠かすことのできない方法なのです。

ではどのようにして基礎代謝を上げればいいのか?という部分について書いていきます。

 

ダイエットで基礎代謝を上げるためには

基礎代謝を上げるためにはどうすればいいのかという部分についてなんですが、これは様々ありまして、一つには運動により肺活量を増やすだけでも基礎代謝は上がります。

後は筋肉量を増やす事も基礎代謝アップに繋がってきます。

しかしこれらは日ごろの運動がもたらすことのできる方法なので、今回の本質的な部分ではありません。

 

 

楽に基礎代謝を上げるのに一番効果的なのは、『ストレッチ』なんです。

stretchをすることによって筋肉がほぐれ全身の血流がよくなります。

そしてその血流がよくなることによって筋肉の隅々まで血液が流れ細胞が活性化され、基礎代謝が上がるというわけなんです。

これを毎日風呂上りや、朝起きた時などにすると効果的です。

 

 

こう知りことで全身の循環も良くなり疲労物質である乳酸も抜けやすくなり、結果身体の調子も良くなり何より疲れが取れやすくなります。

簡単に痩せれて健康的になれるということで、これは僕のおすすめのダイエット方法なんです。

 

まとめ

ここまで読んでもらって分かるように、実はきつい運動をするより基礎代謝を上げる方が楽に消費カロリーを増やせるということが分かっていただけたと思います。

なのでダイエットで挫折続きだったあなたは、基礎代謝を上げることに着目してみましょう。

 

 

そして何よりあなたが今までダイエットでうまくいかなかった最大の原因は、世の中に間違ったダイエットノウハウが蔓延していたからなんです。

なのでダイエットに失敗したのは、あなたが原因ではないのです。

 

 

やはりプロの教えるダイエット法で、プロから直接教わるのが一番確実です。

実績のあるダイエットのプロに任せれば、あなたは理想の体型を手にすることができ、理想の未来へと連れて行ってくれることでしょう。

 

 

まずは実績と信頼のあるダイエットのプロに任せてみましょう。

 

成功実績が物語っています

 

 

やはり本気で痩せるなら、プロに任せるのがどう考えても一番結果が出ます。

もう巷の噂などその辺に転がっている不確かなノウハウに振り回されて、辛い思いをしたのに痩せないなんて日々はもう終わりしましょう。

ここからがようやくあなたの本当のダイエットのスタートです!

 

 

ではまた(*’▽’)ノ

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