身体や美容に関する豆知識

絶対痩せたい!ダイエット成功の秘訣と維持させる方法とは?

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痩せたくてダイエットしているのに、いつも気が付いたら全然痩せていない・・。

色んな方法や器具を試したけど全然効果が出ない・・。

そんな思いをしていませんか?

そんなあなたにダイエット成功の秘訣と、痩せた体を維持させる為の秘訣について書いていきたいと思います。

これを読んでもう一度ダイエット一から再スタートです。

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ダイエット成功の秘訣は期間をかける

まずダイエットをしている人の大半は、すぐに結果を求めがちという傾向があります。

しかし成功するダイエットと言うものは、そんな一朝一夕でできるものではありません。

ある程度時間をかけてゆっくりと体重を落としていくという事が重要です。

 

 

そして着目すべきは体重ではなくて”体脂肪率”だという事です。

急いで体重を落とそうとして、極端な」食事制限などをして体重を落としたとしても、それはリバウンドを招きますし、何より脂肪だけでなく筋肉も落としているという結果となってしまいます。

その筋肉が落ちることによって、代謝が落ちてしまい余計に太りやすい身体になってしまっていることに、気付いていない人が多いです。

 

 

なので体重の増減に一喜一憂していてはいけないのです。

着目すべきは体脂肪率です。

いかに筋肉を落とさずに脂肪を落とすかという事に、スポットを当ててほしいと思います。

 

 

筋肉は脂肪を燃やしてくれる工場のようなものなんです。

なのでその工場である筋肉が減ってしまったのでは、痩せにくく太りやすくなってしまうのは、容易に想像していただけると思います。

そして筋肉を減らさない為には、極端な食事制限は絶対に避けなければなりません。

 

 

つまり食べながらゆっくりと落とさなければなりません。

そのための痩せる食事についてはこのサイトの別の記事にて書いてある為、ここでは割愛しますので食事法に関してはそちらを参考にしてください。

まずダイエットは急がず期間をかけてやるものだという思考を身に着けるようにしましょう。

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ダイエット成功の秘訣は継続すること

そしてダイエットを成功させる為の秘訣というか鉄則は、”継続させる”という事が絶対条件です。

いくら痩せると言われている方法やダイエット器具などを用いたとしても、継続しなかったりたまにしかやらないようでは、これは初めから何もしていないのと同等というわけなんです。

つまりダイエットにおいて継続というのは欠かせないものなんです。

 

 

どのくらい欠かせないかというと、車が走る上でのガソリンと同じくらい欠かせないものなんです。

なので継続無くしてダイエット成功はあり得ないという事なんです。

長期的にダイエットを考えれば、継続が絶対条件であるという事は言わずともわかることだとは思います。

しかしこの継続ができていない人が、ダイエット脱落者の大半を占めているのも事実です。

 

痩せた身体を維持させる方法は習慣化

ではどうしたら継続させることができるのか?

どうやったら簡単に継続できるのかという所に関してですが、一番継続を簡単にすることができるのは、”習慣化させる”という事が最も楽に継続ができると思います。

つまり痩せる行動を習慣化させるという事です。

 

 

痩せる食事の摂り方を当たり前のように習慣化させる。

毎朝のウォーキングを習慣にする。

毎朝のストレッチを習慣にするなど、痩せるための行動を習慣にしてしまえば、あなたは気が付いたらそういった行動をするようになり、それが生活の中で痩せる為のルーティーンになってくると思います。

そうすることによって何も頑張らなくても痩せる行動を継続させることができるようになります。

 

 

習慣的な事を行うのってそんなに難しい事ではないですよね?

例えば歯磨きは生活をする中で習慣ですよね?

あなたは歯磨きをすることを頑張らないとできませんか?

頑張らなくてもできますよね?それはなぜか?

習慣だからにほかなりません。

なのであたかも歯磨きをするかのように、痩せる為の行為を習慣にしてしまう事が一番楽に継続できる秘訣になってくると思います。

 

まとめ

ここまで書いたように、痩せるためにはやはり努力は欠かせません。

しかしその努力の度合いを軽くするのもちょっとした工夫からできるものなんです。

ダイエットは一日にして成らずという思考を身に着けて、まずは痩せる為の行動を習慣化させるという事から頑張ってみるのが、結果的に一番ダイエット成功への近道であると言えるでしょう。

あなたも今日からダイエットの習慣化を図ってみてはいかがでしょうか♪

ではまた(^^)/~~~

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